Ejercicio PNL:
Técnicas de PNL para mejorar la comunicación y eliminar creencias limitantes.
Hoy voy a decirte en qué
consiste una de las técnicas de PNL para corregir esos mapas mentales que
todos, hombres, mujeres. jóvenes, niños/as…tenemos y que muchas veces no nos
deja avanzar en nuestra vida y/o no nos deja ser felices. Esta técnica de PNL se llama “La silla vacía”. Es una de las técnicas de PNL que utilizo en mis sesiones para mejorar la comunicación con uno mismo y los demás. Podes realizar
este ejercicio de esta manera:
INSTRUCCIONES
1.- Primero: Debes colocar una silla vacía en un lugar dónde puedas estar A SOLAS y vas a imaginar que ahí está sentada/o la persona con la que tenés el problema.
Puede ser tu pareja, un amigo/a,
tu hijo/a, tu jefe, tu papá, tu mamá, tu hermano/a, etc.
2.- Párate del lado derecho dela silla y asumí tu papel, es decir, imagínate estar frente a la persona que tenés el problema; pero imagínala literalmente, visualízala. Imaginá cómo se ve, qué
dice, qué sentís al verla y empezá a decirle todo lo que sentís, PERO TODO!!! Y
con las palabras que te salgan. De
principio a fin, no te detengas, recordá que debes estar SOLO/A porque si querés
y te sale…podes decir malas palabras, lo importante es ¡LIBERARTE!...No te guardes NADA!!!!
3.- Después, vas a sentarte en
la silla vacía y ahora vas a meterte en la piel de la otra persona. Es importante que de verdad lo sientas, imagínate cómo se vería esa persona en ese lugar y sobre todo, imagínate cómo reaccionaría. Y empezá a hablar, como para responder todo lo que escuchó, incluso los insultos que acabas de pronunciar en el paso anterior. Por ejemplo, vamos a suponer que tu problema es con tu pareja,
porque él no te dice nada agradable desde hace mucho, porque no te considera y
a veces parece que está aburrido/a de estar a tu lado.
Entonces; en este paso 3 vas a
sentarte en la silla vacía y sintiéndote como tu esposo tal vez vas a responder
algo como: “no, no es que no te considere, pero me la paso todo el día en la oficinay esforzándome solo por vos y por los niños, para que podamos vivir bien,porque ustedes son lo más importante para mí.
Además tenés que entenderme,
mis padres jamás me enseñaron a ser cariñoso, me enseñaron que los hombres
tenemos que ser fuertes, y si muestro ternura me siento débil, etc., etc.,
etc…”
Después podes responder y seguir así hasta que te liberes completamente.
Esta es una de las mejores
técnicas de PNL y funciona para mejorar la comunicación, porque le enseñás
a tu inconsciente a ver a la otra persona de manera distinta.
Es como empezar a ver con los
ojos del otro, como ponerte en los zapatos del otro, es empatía…empezar asentir en la piel del otro para entender sus motivaciones, sus miedos, sus emociones. PROBALO!!!!
